Os Melhores Alongamentos para Flexibilidade e Prevenção de Lesões

 

A prática regular de alongamentos é crucial para manter a flexibilidade e prevenir lesões. Aqui estão alguns:

Alongamento de Panturrilha

• Fique em pé, apoie as mãos em uma parede, flexione uma perna à frente e mantenha a outra estendida com o calcanhar no chão.
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Alongamento de Quadríceps

• Segure o pé de uma perna flexionada para trás e mantenha o joelho apontando para o chão.

Alongamento de Ombros

• Cruze um braço na frente do peito com o auxílio do outro braço.

Pratique esses alongamentos após o treino para aumentar a flexibilidade e reduzir o risco de lesões.