Receitas Saudáveis e Práticas para Pré e Pós-Treino

A nutrição é essencial para potencializar o treino e a recuperação muscular. Experimente estas receitas rápidas e saudáveis:

Pré-Treino:

Smoothie Energético de Frutas e Aveia

• Ingredientes: Banana, morangos, aveia, iogurte natural e mel.
• Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.

Pós-Treino:

Salada de Quinoa com Vegetais e Frango Desfiado

• Ingredientes: Quinoa cozida, brócolis, cenoura ralada, frango desfiado, azeite, limão, sal e pimenta.
• Modo de preparo: Misture todos os ingredientes e tempere com azeite, limão, sal e pimenta a gosto.

Essas receitas fornecem os nutrientes necessários para energia antes do treino e ajudam na recuperação após a atividade física.